ボクササイズ®とは、ボクシングの動きを取り入れたエクササイズのことです。ボクシングの基本動作をベースに、リズムに合わせてステップを踏みながら行います。難しい動作はなく初心者でも始めやすいことから、人気のエクササイズです。
ボクササイズ®の魅力
- シンプルな動作だから誰でもできる
- 全身を使った有酸素運動で体力アップ
- パンチを打つ動作がストレス発散に
- お家で手軽に運動不足を解消
基本姿勢 （右利きの人の場合）
基本動作 （右利きの人の場合）
＊パンチのタイミングで息を吐く
＊肩に力が入りすぎないようにする
ジャブとストレートを組み合わせた“ワン・ツー”をやってみよう！
前後に体重を移動させながらステップを踏み、ワン・ツーのリズムに合わせてジャブとストレートを打つ動きです。
「ボクササイズ®」は、有限会社ボクササイズ協会 三迫正廣の登録商標です。
調布三迫ボクシングジム（URL：https://www.misako-boxing.com）
監修 青山学院大学フィットネスセンタートレーナー 萩原 聖人
