ピラティスとは、ドイツ人看護師のジョセフ・ピラティスが1920年代に負傷兵のリハビリのために考案したエクササイズです。
普段使わない筋肉や背骨、呼吸（胸式呼吸）を意識して行うことで、筋力を強化し、自律神経も整えられ、心身ともに効果が期待できます。
オフィスで！ 自宅で！ できるピラティス
気軽に実践して、心と体の調子を整えましょう！
腰痛解消
レッグリフト（左右×８セット）
腰のストレッチ効果あり！
肩こり解消
ティルト（左右× 8 セット）
お尻から頭を遠ざけるように気持ちよく伸ばす。縮んだ首が伸び、頭が軽くなる。
キャットストレッチ（8 セット）
背骨を構成する24個の骨を1ずつ動かすよう意識する。
取材協力・監修：zen place
